Сегодня Международный день бега, и это отличный повод сменить диван на кроссовки. Бег не требует абонемента в фитнес-клуб, зато дает мощный заряд энергии, который так нужен нам в Югре.

Почему ваш организм скажет вам «спасибо»?
⦁ Здоровое сердце: Регулярные пробежки укрепляют сосуды и держат давление в норме.
⦁ Натуральный антистресс: Бег «сжигает» кортизол и вырабатывает гормоны радости.
⦁ Ясный ум: Улучшается кровоснабжение мозга, а значит — память и концентрация на высоте.
⦁ Крепкий иммунитет: Активность помогает организму легче справляться с любыми вирусами.
Чтобы пробежка приносила только пользу, помните о правилах безопасности:

⦁ Выбирайте правильную обувь. Пожалуйста, не бегайте в плоских кедах! Нужны кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы поберечь суставы.
⦁ Начинайте плавно. Не пытайтесь сразу ставить рекорды. Чередуйте бег с быстрой ходьбой, постепенно увеличивая время тренировки.
⦁ Дышите чистым воздухом. Выбирайте парки и стадионы. Бегать вдоль оживленных трасс — плохая идея: вместо кислорода ваши легкие получат порцию выхлопных газов.
⦁ Помните про югорское лето. Если планируете маршрут через лес, обязательно используйте репелленты от мошки и гнуса. ? ⦁ Пейте воду. Не забывайте про водный баланс до, во время и после тренировки.

❗ Важно: Если у вас есть хронические заболевания сердца или суставов, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом перед началом занятий. Спорт должен приносить радость, а не вред.